تینو، لاله غزالی: تا به حال پزشکیان و کارشناسان بهداشت توصیه می کردند که افراد روزانه بین 6 تا 8 فنجان آب بنوشند، اما ممکن است این مقدار در فصل گرما یا زمانی که ورزش می کنیم کافی نباشد و بدن دچار استرس آب شود.
بر این اساس، آکادمی ملی علوم، مهندسی و پزشکی ایالات متحده نوشیدن روزانه آب بیشتری را توصیه می کند که البته بین زنان و مردان متفاوت است.
یکی از نشانه های مصرف آب کافی در بدن، ادرار شفاف یا زرد روشن است، بنابراین توجه به ادرار در این زمینه ضروری است.
نکته دیگر این است که برخی از افراد در نوشیدن و میل به آب مشکل دارند. این افراد همچنین می توانند بخشی از آب مورد نیاز بدن خود را با خوردن میوه ها و سبزیجات حاوی آب فراوان تامین کنند.
در نمودار زیر می توانید با توجه به زن یا مرد بودن، میزان و زمان مناسب نوشیدن آب را دریابید. به شما غذاهای آبکی نیز پیشنهاد می شود. در خصوص آب آشامیدنی نیز توصیه های مهمی به شما ارائه شده است که مراقبت از آن به خصوص در فصل گرما ضروری است.
گرافیست: داود سرخوش
hamshahrionline به نقل از تینو