برای درمان سردی معده چی بخوریم؟

به گزارش تینو، با گنجاندن این ماده غذایی در برنامه غذایی خود می توانید این مشکل را برطرف کنید. در این بررسی از سایت «تینو» به این سوال که برای معده سرد چه بخوریم؟ پاسخ کامل خواهیم داد.

سردی معده چیست؟

معده سرد اصطلاحی است که معمولاً برای توصیف وضعیتی استفاده می شود که در آن سیستم گوارشی احساس ناراحتی یا اختلال می کند که اغلب به دلیل قرار گرفتن در معرض هوای سرد، غذاهای سرد یا تغییرات ناگهانی دما ایجاد می شود. سرماخوردگی معده نشان دهنده بیماری خاصی نیست، اما علائمی مانند نفخ، حالت تهوع، سوء هاضمه و گاهی اسهال یا استفراغ را نشان می دهد.

اعتقاد بر این است که این وضعیت ناشی از عدم تعادل در سیستم گوارش است که باعث سوء هاضمه و ناراحتی می شود. اگرچه سردی معده مانند سرماخوردگی ناشی از عفونت ویروسی نیست، اما می تواند ناشی از آلرژی یا استرس گوارشی باشد. اگر بپرسید برای معده سرد چه بخوریم؟ ناگفته نماند که برای بازگرداندن تعادل گوارشی، غذاهای گرم، استراحت و داروهای آرام بخش توصیه می شود.

بیشتر: از شر معده درد خلاص شوید در اینجا چند راه حل ساده برای رهایی از معده درد آورده شده است

چرا از سردی معده رنج می بریم؟

علت اصلی سرماخوردگی معده خوردن غذای نامناسب، پرخوری، مصرف زیاد غذاهای سرد است. با این حال، ما علل دیگر آنفولانزای معده را در زیر فهرست کرده ایم:

• سوء هاضمه: سریع غذا خوردن، خوردن غذاهای چرب یا تند یا پرخوری می تواند باعث ناراحتی شود.
• گاز و نفخ: گاز اضافی در دستگاه گوارش باعث گرفتگی یا فشار در معده می شود.
• رفلاکس اسید: برگشت اسید معده به مری می تواند باعث درد یا احساس سوزش شود.
• یبوست: مشکل در دفع مدفوع می تواند باعث تورم و درد شود.
• مسمومیت غذایی: خوردن غذای آلوده می تواند پوشش معده را تحریک کند.
• آلرژی یا عدم تحمل: عدم تحمل لاکتوز یا حساسیت به گلوتن می تواند باعث درد شکم شود.
• استرس یا اضطراب: استرس عاطفی ناشی از افزایش تنش عضلانی یا تغییرات هورمونی می تواند باعث ناراحتی معده شود.
• زخم ها: زخم های باز در پوشش معده ناشی از باکتری هلیکوباکتر پیلوری یا استفاده بیش از حد از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) می تواند باعث ناراحتی معده شود.
• دردهای قاعدگی: در زنان، عادت ماهانه اغلب باعث درد شکم و گرفتگی معده می شود.

بیشتر: این عوامل باعث درد معده می شوند درمان های خانگی برای معده درد

برای خنک شدن معده چه بخوریم؟

اگر مشکل سردی معده شما به رژیم غذایی و سبک زندگی شما مربوط می شود، می توانید با تغییر رژیم غذایی مشکل را حل کنید. اگر علائم سرماخوردگی معده ادامه داشت، باید با متخصص گوارش مشورت کنید. با این حال بعد از این سوال برای معده سرد چه بخوریم؟ پاسخ می دهیم:

نوشیدن نوشیدنی های گرم

چای های گرم مانند زنجبیل، بابونه یا دارچین برای تسکین معده سرد عالی هستند. این دمنوش ها دارای خواص گرم کننده طبیعی هستند که به تحریک هضم و بهبود گردش خون و کاهش ناراحتی معده کمک می کند. چای زنجبیل به ویژه به دلیل خواص ضد التهابی و گوارشی آن شناخته شده است که می تواند در کاهش تورم و گرفتگی عضلات موثر باشد. چای بابونه معده را تسکین می دهد و تحریک را کاهش می دهد، در حالی که چای دارچین گرمای ملایمی را به سیستم گوارشی می بخشد. برای به حداکثر رساندن فواید، این دمنوش ها را بدون افزودن شیر سرد یا یخ بنوشید. همچنین برای رفع سردی معده آنها را تازه و پخته میل کنید.

استفاده از عسل به عنوان یک شیرین کننده طبیعی

عسل یک شیرین کننده طبیعی با خواص گرم کننده و تسکین دهنده است که می تواند به درمان معده سرد کمک کند. همچنین به دلیل خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی خود که سلامت روده را بهبود می بخشد، شناخته شده است. افزودن عسل به چای، آب داغ یا بلغور جو دوسر می‌تواند گرمی ملایم و شیرینی طبیعی را به سیستم گوارشی وارد کند. عسل به تعادل اسید معده کمک می کند و آن را در تسکین ناراحتی موثر می کند. عسل خام و فرآوری نشده را انتخاب کنید تا فواید سلامتی آن را به حداکثر برسانید. از مخلوط کردن عسل با غذاها یا نوشیدنی های سرد خودداری کنید زیرا می تواند اثر گرم کننده آن را خنثی کند. برای حمایت از هضم و حفظ آرامش کلی معده، عسل را در حد اعتدال مصرف کنید.

افزودن ادویه های تند به غذا

برای خنک شدن معده چه بخوریم؟ توصیه می کنیم به سراغ ادویه های تند بروید. استفاده از ادویه های تند مانند زنجبیل، زردچوبه، دارچین و فلفل سیاه در غذا برای سرماخوردگی معده مفید است. این ادویه باعث بهبود گردش خون، تحریک هضم و کاهش التهاب می شود. زنجبیل مخصوصا برای کاهش حالت تهوع و گرفتگی معده، در حالی که خواص ضد التهابی زردچوبه، سوء هاضمه را تسکین می دهد. فلفل سیاه با تحریک آنزیم های معده به هضم غذا کمک می کند. برای حرارت بیشتر از این ادویه ها در سوپ، خورش یا دمنوش های گیاهی استفاده کنید. از غذاهای بسیار تند یا سنگین اجتناب کنید زیرا ممکن است ناراحتی شما را افزایش دهند.

بیشتر: درمان های طبیعی و خانگی برای تسکین درد معده

خوردن میوه های داغ

خوردن میوه های گرم مانند سیب، آناناس، نارگیل، گلابی یا موز برای سرماخوردگی معده ملایم است و به راحتی هضم می شود. همچنین حرارت دادن این میوه ها باعث نرمی و لطافت آن ها می شود و آسیب کمتری به دستگاه گوارش حساس وارد می کند. سیب و گلابی حاوی پکتین هستند، یک فیبر محلول که به هضم سالم کمک می کند، در حالی که موز دارای شیرینی طبیعی و اثر تسکین دهنده است. این میوه ها را می توان با دارچین یا جوز هندی برای حرارت بیشتر مخلوط کرد. از میوه های خام یا منجمد خودداری کنید، زیرا اثر خنک کنندگی آنها می تواند درد معده را بدتر کند. میوه های گرم یک درمان ساده و خوشمزه برای کاهش علائم سردی معده هستند.

آب نعناع بنوشید، معده سرد را آرام می کند

برای خنک شدن معده چه بخوریم؟ توصیه می کنیم از روغن نعناع استفاده کنید. دمنوش نعناع فلفلی به ویژه نعناع فلفلی به دلیل خواص گرم کنندگی و تسکین دهنده آن یک درمان موثر برای سرماخوردگی معده است. دستگاه گوارش را آرام می کند، نفخ و گاز معده را کاهش می دهد. منتول طبیعی موجود در نعناع فلفلی، هضم را تحریک می کند و احساس گرمای ملایمی ایجاد می کند و گردش خون را در ناحیه معده بهبود می بخشد. برگ های تازه نعناع را دم کنید یا از کیسه های چای برای یک محلول مناسب استفاده کنید. چای نعنا را گرم و نه داغ بنوشید تا معده را تحریک نکنید. از افزودن شیر سرد یا یخ خودداری کنید زیرا این کار باعث کاهش فواید این نوشیدنی می شود. چای نعناع گزینه ای عالی برای تعادل مجدد و کاهش درد معده است.

خوردن غذاهای سبک و زود هضم

انتخاب غذاهای سبک و آسان هضم مانند سوپ، خورش و سبزیجات بخارپز برای معده سرد بهترین است. این غذاها روی سیستم گوارشی ملایم هستند و برای پردازش نیازی به انرژی ندارند. سوپ‌ها و خورش‌های سبزیجات می‌توانند گرم‌کننده و مغذی باشند، در حالی که هویج، کدو تنبل یا اسفناج ویتامین‌های لازم را بدون استرس به معده برای بدن تامین می‌کنند. از خوردن غذاهای سنگین، سرخ شده یا خیلی سنگین خودداری کنید، که می تواند باعث افزایش ناراحتی شود. با تمرکز بر غذاهای ساده و مفید، از توانایی بدن خود برای بازگرداندن تعادل و تسکین معده سرد حمایت می کنید.

از غذاهای سرد پرهیز کنید

برای خنک شدن معده چه بخوریم؟ بهتر است از غذاهای سرد پرهیز کنید. در هنگام سرماخوردگی معده باید از مصرف غذاهای سرد، از جمله بستنی، نوشیدنی های سرد و غذاهای سرد مانند ترشیجات اجتناب شود. این غذاها می توانند سرماخوردگی را بدتر کنند، هضم را کندتر کنند و به معده فشار وارد کنند. در عوض، گزینه های گرم یا دمای اتاق را انتخاب کنید تا گرمای طبیعی معده خود را حفظ کنید. غذای سرد همچنین می تواند از تولید آنزیم های گوارشی جلوگیری کرده و عملکرد معده را بیشتر مختل کند. روی غذاهایی تمرکز کنید که گرما و تعادل را تقویت می کنند، مانند لوبیا پخته، سوپ، یا دمنوش های گیاهی. پرهیز از غذاهای سرد به درمان سرماخوردگی معده کمک می کند.

استفاده از روغن های داغ در آشپزی

روغن های گرم مانند کنجد، نارگیل یا روغن زیتون برای پخت و پز در مواقع سرد بودن معده مفید هستند. این روغن ها دارای خواص گرم کنندگی طبیعی هستند که به هضم کمک کرده و طعم غذای شما را بهبود می بخشد. به عنوان مثال، روغن کنجد به دلیل توانایی آن در متعادل کردن سرمای داخلی بدن در طب عامیانه استفاده می شود. پختن غذا با روغن های داغ باعث نرمی و هضم غذای شما در معده می شود. از این روغن ها برای برشته کردن سبزیجات، درست کردن سوپ و تهیه سیب زمینی سرخ کرده استفاده کنید. توصیه می‌کنیم از روغن‌های با طبع سرد مانند روغن ذرت یا گیلاس استفاده نکنید، زیرا می‌توانند مشکل سردی معده را تشدید کنند.

راه های پیشگیری از آنفولانزای معده

حالا که می دانید برای معده سرد چه بخورید؟ حال برویم سراغ راهکارهای پیشگیری از سرماخوردگی معده:

• از مصرف غذاها یا نوشیدنی های خیلی سرد بخصوص در هوای سرد خودداری کنید زیرا باعث اختلال در هضم و ناراحتی معده می شود.
• غذاهای گرم و راحت هضم مانند سوپ، خورش و سبزیجات پخته را انتخاب کنید که نسبت به غذاهای سرد یا خام برای معده لطیف تر هستند.
• وعده های غذایی کوچک و مکرر را در برنامه غذایی خود بگنجانید زیرا در پیشگیری از ناراحتی معده موثر است.
• نوشیدنی های گرم مانند دمنوش های گیاهی یا آب گرم را در طول روز بنوشید تا سلامت و راحتی گوارش را حفظ کنید.
• استرس می تواند بر هضم تأثیر بگذارد، بنابراین از تکنیک های آرامش بخش مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن برای جلوگیری از ناراحتی های گوارشی استفاده کنید.
• برای حمایت از سیستم گوارشی سالم، غذاهای مناسب روده مانند پروبیوتیک ها مانند ماست، کفیر و غذاهای غنی از فیبر مانند غلات کامل، میوه ها مصرف کنید.
• دیر غذا خوردن یا خوردن غذاهای سنگین می تواند در هضم غذا اختلال ایجاد کند و احتمال ناراحتی معده را افزایش دهد.

حرف آخر

هنگام مواجهه با معده سرد، مهم است که روی غذاهایی تمرکز کنید که دستگاه گوارش را گرم و آرام می کنند. غذاهای گرم و آسان هضم مانند سوپ، خورش و خورش را انتخاب کنید. چای زنجبیل دارای خواص گرم کننده است و می تواند به تحریک هضم و کاهش حالت تهوع کمک کند. غذاهایی مانند کدو برنج، سبزیجات بخارپز و مرغ بخار پز برای معده ملایم هستند. از غذاهای سرد، چرب یا بیش از حد تند پرهیز کنید زیرا ممکن است باعث افزایش ناراحتی شوند. دمنوش های گیاهی مانند نعناع فلفلی یا بابونه نیز می توانند به شل شدن عضلات معده و بهبود هضم کمک کنند. بنابراین اگر بپرسید برای معده سرد چه بخوریم؟ اکنون می دانید که چه رژیم غذایی و سبک زندگی را اتخاذ کنید تا ناراحتی کمتری داشته باشید.